 |
Эдриан МакГрегорБывший британский морской пехотинец и пожарный, применивший методику доктора Стюарта МакГилла для борьбы с болью в спине
Страна:
 Великобритания |
Содержание:
- Боль в спине: революционный подход доктора Стюарта МакГилла
- Система доктора МакГилла: мачта и такелаж позвоночника
- Изгибы позвоночника: слабые места
- Опасные упражнения и упражнения для укрепления
- Причины болей в спине: поиск решения
- Лечение и профилактика болей в спине
Боль в спине: революционный подход доктора Стюарта МакГилла
52-летний Эдриан МакГрегор, бывший пожарный и морской пехотинец, долгие годы страдал от изнурительных болей в спине. Несмотря на многочисленные визиты к врачам и различные методы лечения, временное облегчение было единственным результатом.
Система доктора МакГилла: мачта и такелаж позвоночника
Оказавшись на приеме у доктора Стюарта МакГилла, МакГрегор узнал о революционном подходе к лечению болей в спине. МакГилл сравнивает позвоночник с мачтой корабля, а мышцы, его окружающие, с такелажем. Мачта должна быть гибкой, но ее устойчивость поддерживается такелажем, который предотвращает опрокидывание.
Аналогично этому позвоночник нуждается в сильных мышцах для поддержания формы и распределения нагрузки от плеч и ног, что сводит к минимуму напряжение, вызывающее боль.
Изгибы позвоночника: слабые места
Несмотря на распространенное мнение о пользе гибкого позвоночника, доктор МакГилл подчеркивает важность его твердости. При ослаблении "такелажного" действия мышц позвоночник начинает совершать микроскопические движения, которые могут провоцировать боль.
Два естественных изгиба позвоночника, на вершине и в поясничной области, являются частыми местами возникновения острой боли.
Опасные упражнения и упражнения для укрепления
Доктор МакГилл предупреждает о потенциальном вреде таких упражнений, как приседания, касание пальцев ног и прижимание колен к груди из положения лежа. Эти упражнения могут увеличивать нагрузку на позвонки и делать мышцы, связки и диски более восприимчивыми к боли.
Причины болей в спине: поиск решения
Доктор МакГилл подчеркивает, что каждый случай боли в спине имеет свою причину и диагноз должен быть точным. Часто используемые термины, такие как "неспецифическая боль внизу спины", отражают трудности в идентификации конкретной причины боли.
Лечение и профилактика болей в спине
Упражнения играют важную роль в защите и лечении спины, но их эффективность зависит от точного определения целевых мышц. Без четкого понимания этого упражнения могут быть неэффективными или даже вредными.
Доктор МакГилл подчеркивает необходимость в исследовании паттернов движений, чтобы дифференцировать те, которые облегчат боль, от тех, которые ее усилят.
