 |
Эми ЛеройПохудевшая на 90 кг американка, основывающая свою диету на подсчете калорий
Страна:
 США |
Содержание:
- Детство и неуверенность
- Зависимость и безуспешная операция
- Подсчет калорий и изменение диеты
- Достигнутые цели и похудение на 90 кг
- Инстаграм-вдохновение
- Здоровые изменения в рационе
Детство и неуверенность
Эми с детства страдала ожирением и стеснялась своего тела. Для борьбы с социальной тревожностью она принимала лекарства.
Зависимость и безуспешная операция
Эми была зависима от арахисового масла и высококалорийной пищи. В 2006 году ей провели желудочное шунтирование, но оно не привело к долгосрочным результатам.
Подсчет калорий и изменение диеты
Скачав приложение для отслеживания калорий, Эми осознала, что потребляет более 4000 калорий в день. Она начала сокращать порции, постепенно исключила арахисовое масло и стала есть более питательную пищу.
Достигнутые цели и похудение на 90 кг
Подсчет калорий помог Эми поставить реалистичные цели и постепенно сбрасывать вес. Удалось сбросить 90 кг, перейдя на диету, на 85% состоящую из здоровых продуктов.
Инстаграм-вдохновение
Эми документировала свой прогресс в Instagram, где собралось 12 700 подписчиков. Она использует эту платформу, чтобы мотивировать других в достижении целей по снижению веса.
Здоровые изменения в рационе
Вот примеры блюд в рационе Эми до и после похудения:Раньше:
Завтрак: кофе и сэндвичи
Обед: сэндвич с картофелем фри и капкейками
Перекус: закуски на основе арахисового масла
Ужин: кесадилья с курицей из Taco Bell
Десерт: 2-3 куска торта
Сейчас:
Завтрак: греческий йогурт
Обед: салат с курицей-гриль с низкокалорийной заправкой
Ужин: постное мясо с овощами
Десерт: протеиновый батончик
