 |
Дайана МоранАнглийская модель, фитнес-эксперт и журналист
Дата рождения: 11.06.1939
Страна:  Великобритания |
Содержание:
- Дайана Моран: "Зеленая Богиня" фитнеса для людей старшего возраста
- "Ультра-просто" упражнения для поворота времени вспять
- Преимущества упражнений для людей старшего возраста
- Интеграция упражнений в повседневную жизнь
- Поддержка в группах и компаниях
- Диетические рекомендации
- Заключение
Дайана Моран: "Зеленая Богиня" фитнеса для людей старшего возраста
Ранняя жизнь и карьераДайана Моран, известная как "Зеленая Богиня", является британской моделью, фитнес-экспертом и журналистом. В настоящее время ей 77 лет, и она стала иконой движения за активное старение.
"Ультра-просто" упражнения для поворота времени вспять
Вместе с врачом Мьюиром Греем Моран разработала программу простых и эффективных упражнений, которые помогают людям старшего возраста оставаться в форме и чувствовать себя моложе. Они отвергают традиционный совет избегать физической активности для пожилых людей и подчеркивают ее многочисленные преимущества.
Преимущества упражнений для людей старшего возраста
Уменьшение риска преждевременной смертиСохранение здоровья и независимости
Повышение выносливости, силы, гибкости и координации
Контроль веса и улучшение метаболизма
Преодоление эйджизма
Моран и Грей признают, что пожилые люди часто сталкиваются с эйджизмом, дискриминацией по возрасту. Они выступают против ложных убеждений о том, что болезни и инвалидность связаны с процессом старения.
Интеграция упражнений в повседневную жизнь
Авторы книги "Sod Sitting, Get Moving" поощряют пожилых людей включать физическую активность в свой распорядок дня небольшими шагами. Они предлагают выделить по 10 минут каждое утро на упражнения и совершать быстрые прогулки в течение дня.
Поддержка в группах и компаниях
Моран и Грей рекомендуют присоединяться к занятиям фитнесом с друзьями или посещать классы пилатеса для большей поддержки и мотивации. Они также поощряют использование подручных предметов, таких как мешки с мукой или водой, вместо дорогостоящего оборудования.
Диетические рекомендации
Авторы не выступают за строгие диеты, но признают важность здорового питания. Они советуют сосредоточиться на уменьшении потребления сахара, соли и обработанных продуктов и регулировать порции в соответствии с возрастом и уровнем активности.
Заключение
Дайана Моран и Мьюир Грей вдохновляют пожилых людей брать под контроль свое здоровье и благополучие. Их "ультра-просто" программа упражнений и целостный подход к старению помогают людям старшего возраста оставаться здоровыми, активными и чувствовать себя моложе.
