 |
Лоррэйн ПалмерБританка, справившаяся с симптомами менопаузы при помощи строгого вегетарианства
Страна:
 Великобритания |
Содержание:
- Путь Лорейн Палмер к победе над менопаузой
- Мифы о ЗГТ
- Открытие сыроедения
- Изменение образа жизни
- Помощь другим
- Диета и образ жизни при менопаузе
- - Употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
- - Избегать переработанной и "пустой" пищи.
Путь Лорейн Палмер к победе над менопаузой
Начало путиВ 41 год Лоррейн Палмер столкнулась с ранней менопаузой, сопровождавшейся приливами, ночным потоотделением, перепадами настроения и проблемами с кожей. Это стало шоком для женщины, которая всегда вела здоровый образ жизни.
Мифы о ЗГТ
После обращения к врачу Лоррейн узнала о заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Однако она не была убеждена в эффективности синтетических гормонов, считая их неестественными для организма.
Открытие сыроедения
Начав изучать альтернативные методы лечения, Лоррейн наткнулась на сыроедение. Она начала со смузи и соков, постепенно расширяя свой рацион цельными фруктами и овощами.
Изменение образа жизни
В течение двух месяцев Лоррейн заметила значительные улучшения своего состояния. Исчезли симптомы менопаузы, и она почувствовала себя лучше, чем когда-либо прежде. Ее растительная диета включала свекольную запеканку, капустный сок и исключала всю обработанную и жирную пищу.
Помощь другим
Сегодня Лоррейн Палмер посвятила себя тому, чтобы помочь другим женщинам справляться с менопаузой естественным путем. Она проводит коучинги по вопросам здоровья, где делится своей историей и советует по вопросам питания и образа жизни.
Диета и образ жизни при менопаузе
Диетические рекомендацииЗдоровая диета является ключом к облегчению симптомов менопаузы. Рекомендуется:
- Употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
- Выбирать цельнозерновые продукты.- Ограничить потребление сахара, газированных напитков, кофе и алкоголя.
- Избегать переработанной и "пустой" пищи.
Определенные продуктыНекоторые продукты могут быть особенно полезны при менопаузе:
- Чечевица и нут (фитоэстрогены)
- Жирная рыба, орехи и семена (омега-3 жиры)
- Зеленые листовые овощи (кальций)
Образ жизни
Помимо диеты, такие привычки образа жизни, как:
- Регулярные физические упражнения
- Управление стрессом
- Достаточный сон
могут значительно облегчить симптомы менопаузы.
Заключение
Лоррейн Палмер является живым доказательством того, что менопауза не обязательно должна быть периодом страданий. Приняв сыроедение и другие изменения образа жизни, она смогла победить симптомы и улучшить свое здоровье. Здоровое питание и естественные подходы могут помочь женщинам достойно пройти через это изменение в жизни.
