 |
Мэнди ФрэнсисАвтор книг о здоровом образе жизни
Страна:
 США |
Содержание:
Влияние позы во время сна на здоровье
Мэнди Фрэнсис: Автор публикаций о здоровом образе жизниМэнди Фрэнсис, известный автор книг о здоровом образе жизни, исследует взаимосвязь между выбором позы во время сна и здоровьем. Она выделяет плюсы и минусы пяти наиболее распространенных положений во время отдыха.
Положение на левом боку
Плюсы:Уменьшает симптомы изжоги
Минусы:
Увеличивает частоту ночных кошмаров
Положение на спине
Плюсы:
Снижает вероятность появления морщин
Уменьшает боли в спине при правильной подкладке подушек
Минусы:
Усиливает храп
Повышает риск апноэ (остановки дыхания во сне)
Положение эмбриона
Плюсы:
Повышает чувство защищенности
Улучшает качество сна
Помогает справиться со стрессом
Минусы:
Вызывает боли в шее
Положение на правом боку
Плюсы:
Снижает кровяное давление и сердечный ритм
Полезна для здоровья мозга и нервной системы
Минусы:
Повышает риск мертворождения на поздних сроках беременности
Положение на животе
Плюсы:
Улучшает переваривание
Более яркие и захватывающие сны
Минусы:
Вредно для опорно-двигательного аппарата
Вызывает головные боли и боли в шее
