Вейкко Хакулинен Финский лыжник, трёхкратный Олимпийский и мировой чемпион по лыжным гонкам Дата рождения: 04.01.1925 Страна: Финляндия

1. Биография Вейкко Хакулинена
2. Круглогодичная тренировка
3. Оптимальная техника бега
4. Бережное отношение к себе и трудности тренировок
5. Важность смазки лыж и разминки
6. Питание и отдых
7. Дневник и подготовка к новому сезону

Биография Вейкко Хакулинена

Финский лыжник Вейкко Хакулинен является трехкратным Олимпийским и мировым чемпионом по лыжным гонкам. Он стал обладателем золотых медалей на дистанциях 5 и 30 км на Олимпийских играх 1952 и 1956 годов. Рост Хакулинена составляет 173 см, а вес - 66 кг. Его пульс в покое составляет 40 ударов в минуту.

Круглогодичная тренировка

Вейкко Хакулинен подчеркивает, что круглогодичная тренировка является главным условием для достижения высоких результатов. В летний период он занимается бегом, плаванием и ориентированием, стараясь избегать нервного напряжения. Осенью его тренировочная нагрузка включает в основном бег и ходьбу, и составляет от 1230 до 1500 км.

Оптимальная техника бега

Вейкко Хакулинен отмечает, что техника бега является делом сугубо индивидуальным. Никто никогда не учил его этой технике, он сам нашел для себя оптимальный вариант. Он уделял основное внимание отработке быстроты и экономичности в преодолении подъемов. Важно было делать короткие беговые шаги на крутых участках и следить, чтобы пятка не забрасывалась высоко после толчка. Он также использовал малейшую смену профиля дистанции для увеличения скорости.

Бережное отношение к себе и трудности тренировок

Хакулинен подчеркивает, что в тренировках зимой он никогда не берег себя и тренировался всегда до сильной усталости. Он советует молодым спортсменам избегать трудностей на тренировках, так как это только обманывает самого себя.

Важность смазки лыж и разминки

Смазка лыж в соревнованиях играет решающую роль, поэтому Хакулинен считает, что этим искусством нужно владеть в совершенстве самому и не полагаться на помощь со стороны. Он всегда берет с собой запасную мазь, скребок и пробку. Он также подчеркивает, что хорошая разминка перед гонкой не менее важна, чем смазка лыж. Он рекомендует делать разминку перед стартом в течение 10-15 минут до легкого пота.

Питание и отдых

Вейкко Хакулинен советует питаться на дистанциях 30 и 50 км через каждые 8 км, но чем ближе к финишу, тем чаще. Он рекомендует употреблять различные напитки на разных участках, такие как кофе, чай, черничный сок и смеси с солью. За 2-2,5 часа перед стартом в марафоне он принимает легкую пищу, но накануне гонки питается более плотно. После окончания гонки он отдыхает 2-3 часа перед тем, как приступить к приему пищи.

Дневник и подготовка к новому сезону

В течение 15 лет Вейкко Хакулинен ведет подробный дневник, который помогает ему правильно готовиться к очередному сезону.