Эш Петрофф Австралийская мать троих детей, похудевшая на 39 кг и ставшая фитнес-послом. Страна: Австралия

Содержание:

1. Преображение многодетной матери
2. Отчаяние и надежда
3. Программа преображения
4. Здоровое питание
5. Постепенные результаты
6. Преображающий путь
7. Новое самовосприятие
8. Советы от Петрофф
9. Доступное питание
10. Преодоление трудностей
11. Блага перемен

Преображение многодетной матери

Взлет и падение

Эш Петрофф, в юности отличавшаяся худобой и здоровым весом, столкнулась с резким набором веса после беременности в 19 лет. Увлечение вредной пищей привело к прибавке 50 кг за короткий срок.

Отчаяние и надежда

Борьба с лишним весом и депрессией оказалась безуспешной. Но в 2014 году Эш наткнулась на онлайн-сообщество "Здоровая мамочка", где женщины делились историями похудения и поддержки.

Программа преображения

Дисциплина и гибкость

Эш начала следовать 28-дневной программе оздоровления. Она тренировалась дома трижды в неделю и исключила вредную пищу, заменив ее здоровой и питательной.

Здоровое питание

Эш отказалась от быстрой еды и газированных напитков в пользу смузи, воды и сбалансированных блюд. Ее семья также приняла и полюбила новый рацион.

Постепенные результаты

Через девять месяцев Эш сбросила 25 кг. Прилив энергии и уверенности в себе позволили ей осознать негативное влияние плохой диеты на свое эмоциональное состояние.

Преображающий путь

Фитнес-посол

Эш стала фитнес-послом сообщества "Здоровая мамочка", помогая другим женщинам преобразовать свою жизнь. Она продолжает ежедневно заниматься спортом, уделяя особое внимание кардиотренировкам и работе с весом.

Новое самовосприятие

Глядя на фотографии после беременности, Эш видит совершенно другую женщину - уверенную, гордую и счастливую. Она признает, что изменения были непростыми, но результат того стоил.

Советы от Петрофф

Приоритет себе

Эш подчеркивает необходимость выделять время для себя, даже в качестве матери. Она тренируется по утрам, когда дети в школе или детском саду.

Доступное питание

Здоровое питание не должно быть обременительным. Эш рекомендует готовить обеды заранее и экономить время и деньги.

Преодоление трудностей

На пути к целям неизбежны взлеты и падения. Но решимость и поддержка помогут преодолеть препятствия.

Блага перемен

Изменение образа жизни не только улучшило здоровье Эш, но и сэкономило ей деньги и сделало ее жизнь более полноценной.

Гражданин

Глэдис Филлипс	Анхела Эспиноса	Федерико Бугамелли
Лаура Даудова	Джордж Салманазар	Эми Лерой