Майкл Грегер

Доктор медицинских наук, автор книги «How Not To Die»

Страна:

США

Содержание:

Суперпродукты для женского здоровья в старости
Мощные грецкие орехи
Антиоксидантное чудо грецких орехов
Яблоки для меньшего количества визитов к врачу
Здоровая диета для независимой старости
Долгосрочное исследование женщин
Необходимость дальнейших исследований

Суперпродукты для женского здоровья в старости

Рацион долголетия

Исследования выявили пять "суперпродуктов": апельсины, яблоки, груши, салат ромэн и грецкие орехи, которые помогают сохранить подвижность у пожилых женщин. Фрукты, овощи и ограниченное потребление сладких напитков, соли и насыщенных жиров защищают от остеопороза.

Мощные грецкие орехи

Орехи для здоровья сердца и мозга

Грецкие орехи, согласно исследованию, финансируемому California Walnut Commission, богаты питательными веществами, поддерживающими женское здоровье. Доктор Грегер, автор книги "How Not To Die", утверждает, что потребление двух горстей орехов в неделю приносит такую же пользу для здоровья, как четырехчасовая пробежка трусцой. Ранее было установлено, что грецкие орехи могут снижать риск сердечных приступов, диабета, стресса, болезни Альцгеймера, рака груди и простаты, а также снижать уровень холестерина.

Антиоксидантное чудо грецких орехов

Грецкие орехи превосходят другие орехи по содержанию антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызываемые окислением. Исследование в журнале "Journal of Nutrition" показало, что потребление шести грецких орехов в неделю снижает риск потери плотности костей.

Яблоки для меньшего количества визитов к врачу

Исследование Университета штата Мичиган установило, что употребление одного маленького яблока в день снижает количество посещений врача в течение года на 10%.

Здоровая диета для независимой старости

Профессор медицины Гарвардской медицинской школы доктор Франсин Гродстейн подчеркивает важность здоровой диеты, включающей грецкие орехи и другие натуральные продукты, для поддержания независимости в старости и выполнения повседневных задач.

Долгосрочное исследование женщин

30-летнее исследование с участием более 54 000 женщин выявило связь между питанием и подвижностью. Индекс здорового питания (AHEI) использовался для оценки пользы диеты в снижении риска хронических заболеваний.

Необходимость дальнейших исследований

Исследователи признают, что данные могут не распространяться на мужчин, и подчеркивают необходимость дополнительных исследований для выявления воздействия диетических привычек и образа жизни на сохранение здоровья и благополучия с возрастом.

Nutritionist

Карл Ланц	Дейдра Тобиас	Фиона Кёрк
Джессика Сепель	Синтия Сасс	Хейли Помрой