Сара Флауэр Британский квалифицированный диетолог, журналист и автор. Страна: Великобритания

Содержание:

1. Диетолог Сара Флауэр
2. 13 питательных веществ для здоровья сердца
3. Витамин Dснижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. L-аргининснижает кровяное давление и защищает от болезней сердца.

Диетолог Сара Флауэр

Квалифицированный диетолог, журналист и автор

Сара Флауэр, квалифицированный диетолог, журналист и автор, призывает переключиться на "настоящую пищу", отказавшись от "дрянной еды" и подсчета калорий. Она подчеркивает важность потребления здоровой, приготовленной в домашних условиях пищи, богатой питательными веществами.

13 питательных веществ для здоровья сердца

Флауэр определила 13 питательных веществ, которые помогают укрепить сердце и улучшить общее состояние здоровья:

Короткоцепочечные мононасыщенные жирные кислоты(олеиновая кислота) из оливкового масла снижают "плохой" холестерин ЛПНП и триглицериды.

Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты(ЭПК и ДГК) предотвращают воспаление и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Магнийнеобходим для выработки энергии и помогает предотвратить инсульт и сердечные приступы.

Коэнзим Q10участвует в выработке энергии и является мощным антиоксидантом, защищающим артерии от повреждений.

Витамин Dснижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Цинкподавляет воспаление и улучшает функцию сердца.

Витамин Cпредотвращает клеточное повреждение, снижает уровень "плохого" холестерина ЛПНП и повышает уровень "хорошего" холестерина ЛПВП.

Витамин Eснижает уровень "плохого" холестерина ЛПНП и повышает уровень "хорошего" холестерина ЛПВП.

Селенусиливает действие витаминов E, C и коэнзима Q10, защищая сердце от повреждений.

Пробиотикиулучшают состояние кишечника и способствуют усвоению питательных веществ.

Аллицин(содержится в чесноке) расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.

Ликопензащищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает гибкость артерий.

L-аргининснижает кровяное давление и защищает от болезней сердца.

Тауринподдерживает здоровье артерий и улучшает общее состояние сердца.

Nutritionist

Кевин Холл	Ник Фуллер	Дейдра Тобиас
Джессика Сепель	Салли Нортон	Майкл Мосли